¿Sufres de cansancio emocional? Descubre al posible culpable

¿Te ha pasado que tu estado de ánimo cambia en función de cómo está tu relación de pareja? Si estás casada y te sientes agotada emocional, mental o físicamente, esto puede tener que ver con la calidad de tu relación Hoy vamos a hablar de cómo nos afecta esto y qué podemos hacer para que mejore.

Hay distintos tipos de relaciones, amigos, compañeros de trabajo, familia, pero una de las que más nos afecta es la relación de pareja. ¿Y por qué se vuelve tan importante la relación de pareja? Porque es el tipo de relación que nos puede dar el empuje para lograr lo que nos propongamos o nos puede despojar del deseo de logro.

Los conflictos en la pareja generan tensión, nos hace cuestionar nuestra situación personal, nos lleva a desvalorizarnos y nos puede afectar a nivel emocional, a nivel físico como dolores de cabeza, musculares, insomnio, malestar estomacal entre otras sintomatologías y hasta a nivel psicológico. Estamos más propensas a experimentar enojo, miedo, desesperación. Aumenta el estrés generando inseguridad y perdida de confianza. Si sumamos todo lo anterior, a los conflictos ya existentes, aumentamos el desgaste tanto nuestro como de la relación misma y se vuelve una bola de nieve.

Pero como siempre, todo tiene solución. Lo primero es que estemos dispuestos a trabajar para hacer lo necesario. En este caso, el trabajar en la mejora de nuestra relación, se va a reflejar positivamente en nosotros como individuos sacando lo mejor de ambas partes.

¿Qué puedes hacer para mejorar la calidad de tu relación para evitar el desgaste emocional y todo lo que este conlleva para ti?

1. Gestiona tus recuerdos

En vez de estar regresando al pasado para recordar todo lo negativo que solo drena más tu energía, te desgasta y además es algo que no puedes cambiar, regresa a los recuerdos positivos, a los que te revitalizan, a las cosas que te hacen sentir bien. No se trata de que quieras que se repitan tal cual, se trata de tener un lugar de donde te puedas abastecer de la energía que necesitas para lidiar con el presente. Busca recuerdos que te aporten, que te hagan sentir bien, que te inspiren, que te motiven, que te ayuden a cambiar la perspectiva por algo positivo.

2. Elige tus emociones

¿Qué emociones, qué sentimientos quieres hacer crecer? Te vas a enfocar en la duda, en la crítica en las emociones que te hacen sentir mal, o vas a elegir compartir y poner tu atención en las cosas positivas, en la dicha, en el amor. Recuerda que donde ponemos nuestra atención va nuestra energía. Si eliges poner tu atención en emociones negativas, eso es lo que vas a obtener de regreso. Elige tus emociones con esto en mente.

3. Vuélvete el admirador incondicional de tu pareja

Ya sé que seguro estás pensando que no es perfecto, que tu admiración no puede ser incondicional, pero nadie es perfecto. Lo que si podemos hacer es demostrarle aprecio, aceptación, apoyo, respeto a nuestra pareja de forma empática. A todos nos gusta saber que podemos contar con alguien de forma incondicional, así que empieza dando el ejemplo, empieza por dárselo a la persona que se supone es la más importante en tu vida.

4. Identifica necesidades

¿Alguna vez le has preguntado a tu pareja qué necesita? Nos referimos a necesidades ligadas más con temas emocionales. Puede decirte que necesita algo material pero lo importante es que esto este ligado a satisfacer una necesidad emocional. Es probable que no te lo conteste a la primera pues es una pregunta muy inusual, probablemente hasta a ti te cueste trabajo contestarla, pero el hacerla nos lleva a querer entender más al otro, a construir complicidad y confianza. En principio va a sentir interés de tu parte y si no te puede contestar también va a ayudar a que tenga claras sus necesidades para que llegado el momento las pueda expresar. Tenemos que dejar de querer que nos adivinen, hay que aprender a expresar lo que necesitamos.

5. Abre espacios para ustedes

Ya hemos hablado de la importancia de pasar tiempo solo con tu pareja. No dejen de tener citas, de hacer planes juntos solo para ustedes en los que puedan conectar y hablar de temas importantes, más profundos, más emocionales que los quehaceres de la casa, el estado financiero, la escuela de los niños o el último chisme del familiar incómodo. Abran espacios para reconectar como al principio, como cuando eran novios.

6. Practica la adaptación

El tiempo pasa y no somos los mismos que cuando nos casamos. Es importante que nos mantengamos al tanto de los cambios en nuestra pareja. Pregúntate si sus necesidades, intereses, prioridades han cambiado, este es un tema para investigar que te puede mantener actualizada para que no vivas de expectativas, sepas dónde estás parada y para que tu pareja sienta que te interesas en ella.

Esto te mantiene en sintonía con tu pareja, recuerda que la comunicación es fundamental, has uso de ella para adaptarte a las necesidades, intereses e inquietudes nuevas.

Deja de sentirte agotada emocionalmente, si estás en una relación porque no te quieres salir, por lo que sea que tu decidas estar, elige trabajar en ella, elige estar lo mejor posible, nadie merece estar en una relación para pasarla mal. En una relación lo único que podemos controlar son nuestras acciones y actitudes hacia lo que pasa. El poder de elegir es tuyo, ¿qué tipo de relación quieres? ¿qué te desgasta más? No hacer nada, o cambiar tu perspectiva y hacer lo que está en tus manos para mejorar la relación y por lo tanto tu estado emocional.